ما مي خنديم ،جون خوشحاليم .ما خوشحاليم چون مي خنديم ."

وقتي از درك وتماس باضعفهاي خوبش بازمي مانيم ،درمقابل ديكران قضاوت كننده وخطرناك مي شويم .

اگرزندگی ارزش فکرکردن دارد پس نوشتن درباره ان هم ارزش دارد

از روح درونت بیش از هرگنجی محافظت کن ،زیرا که ان سرچشمه زندگی ست . خردمندعهدباستان

همه مردم چنین افکاری دارند.داشتن این گونه افکاردرسالم نگه داشتن ما نقش مهمی دارند.نحوه برخوردمان با افکار،تمرکزکردن درانها نیست .باید روش به اصطلاح مراقبت ازانها را دردرون خودایجاد کنیم .با این افکارنه مبارزه کنیم ونه به انها فکرکنیم .سعی کنیم نسبت به انها بی اعتنا باشیم .مراقب افکاری باشیم که به ذهنمان می رسند.بی اهمیت بودن انها را به خود یاداورشویم .انها راازخود دورکنیم .تمرکزخود رابیشتربرانچه انجام می دهیدمعطوف بداریدنه انچه که می اندیشید. ادامه مطلب

پیشرفت انسان درگرو عشق وبه کاربستن اصول اخلاقی ست.همه ناراحتی های زندکی ازبیکاری ودلسردی وافسردگی روحی سرچشمه می گیرد.سرشت های فهمیده وباشعور،خوب می دانندچگونه باید زندگی کردوراه خودشان رادرست می رونداما ادمهای میانه حال ،نه چیزی بلدهستندونه به تنهایی کاری ازدستشان برمی اید،چاره ای جزاین ندارندکه عمیق ترین جریان اجتماعی را کشف کنندوبگذارندتابههرجا کشیده می شوندبشوندوظیفه ما ان است که همواره مطالعه کنیم وهرچه بیشتربتوانیم معلومات پیداکنیم زیراجریان های اجتماعی جدی درجایی پیدانمی شودکه اگاهی وجود داشته باشدسعادت نسل های اینده هم درکرو دانش است .لگرمی خواهی به واقع مفید باشی باید ازدایره تنگ کارهای عادیبیرون بیایی وفعالیتی پیش گیری که روی انبوه مردمان اثربکذارد.چراهنروموسیقی تا این پایه زنده وهمت گیروحقیقتا موثرومقتدراست علتش ان است که نوازنده واوازه خوان یکسره وبدون واسطه روی هزاران هزارانسان اثرمی گذارد ادامه مطلب

گیلتی پلژر در لغت به معنای لذتی است که احساس گناه هم به همراه دارد اما گناه کلمه مناسبی برای توصیف این احساس نیست . چون به گفته محققان احساسی که در چنین موقعیت هایی تجربه می شود بیشتر از جنس شرم زدگی و خجالت زده شدن است . مکانیسم گیلتی پلژر :کارهایی است که ما در خلوت خودمان از انجام انها لذت می بریم اما در معرض عموم نشان نمی دهیم یا حتی کتمانش می کنیم و اگر ناخواسته این اتفاق بیفتد شرم زده می شویم و سعی می کنیم ان را رفع و رجوع کنیم . اما چرا ؟ چون اغلب ما یک تصویر ذهنی ایده ال از خودمان داریم که دوست داریم دست نخورده باقی بماند پس ان بخش هایی از وجودمان را که با این تصویر سازگار نیست انکار کرده واز تجربه لذت هایی که همسو با این تصویر نیستند احساس گناه یا شرم می کنیم . این یک نگاه سیاه و سفید به مسایل است که انتظار دارد ما تنها یکی از انها باشیم و این دو را در کنار هم ممکن نمی داند . از طرفی در جامعه هنجارهایی وجود دارد که تعیین می کند چه چیزی پسندیده است و چه کاری نا پسند . این هنجارها گاهی واقعا پایه و اساس درستی ندارند و به گفته روانشناسان می تواند حتی حاصل غفلت جمعی باشد اما با این حال ما را محدود می کنند و باعث می شوند خود واقعی مان نباشیم . چون از قضاوت جامعه می ترسیم و حس می کنیم هویت ما زیر سوال رفته است در حالی که هویت ما بسیار پیچیده و مدام در حال تغییر است و گیلتی پلژرها ان را تعیین نمی کنند . گیلتی پلژر - دلچسب ناپسند - لیلاحسین زاده -کارشناسی ارشد برنامه ریزی درسی -کارشناسی اموزش وپرورش ابتدایی -کارشناسی روانشناسی عمومی ادامه مطلب

زندگی همین لحظه هاست قدر لحظه ها را بدانیم ُ ممکن است فردا دیگر نباشیم . شاید اگر انسان ها قدر تک تک ثانیه ها و دقیقه ها را می دانستند ُ دیگر هنگام پیری جایی برای حسرت لحظه های از دست رفته نبود .زیرا بعضی از پیرمردها و پیرزن ها هنگام پیری به یاد گذشته می افتند و می گویند ای کاش فلان موقع ُ فلان حرف را نمی زدیم یا فلان کار را انجام نمی دادیم و ای کاش .......همه ی این کاش گفتن ها فقط و فقط به خاطر قدر ندانستن لحظه هاست .انسان ها همیشه فکر می کنند که اگر امروز کار اشتباهی کردیم فردایی هم برای جبران هست .اما این تفکر اشتباه است زیرا کسی از فردا خبر ندارد وممکن است جایی برای جبران نباشد .زندگی همین لحظه هاست اگر قدر تک تک لحظه های قشنگ را بدانیم . زندگی بسیار زیباتر از انچه هست می شود .پس بیایید طوری زندگی کنیم که ای کاش تکه کلام پیری مان نباشد . ادامه مطلب

ایا می توانیم در گستره جهانی اطلاعات که به سوی همبستگی فرهنگی پیش می رود کودکان و نوجوانان را از اینترنت بازی های کامپیوتری ُ شبکه های اجتماعی و واقعیات جامعه دور نگه داریم ؟مشاهده ی رفتارها تا چه اندازه می تواند در تقلید و الگو سازی ان ها موثر باشد ؟ به نظر می رسد که نظریه یادگیری شناختی اجتماعی البرت بندورا تا حدود زیادی بتواند به این پرسش پاسخ دهد .کودکان مشاهده می کنند و می اموزند مستقیم و غیر مستقیم . از پدرومادرها دوستان کارتون ها.هنرپیشه ها قصه ها از کتاب درسی از کوچه و خیاباناز گروه همسالان در بازی ها و نقش هایی که ایفا می کنند در مصاحبت و گفت و گویی که بزرگسالان با یکدیگر دارند و ان ها می شنوند از انچه که می بینند از رفتار والدین خود نسبت به حیوانات از برخورد ان ها با کودکان چها راه ها رفتار پدرو مادر نسبت به پدر بزرگ و مادر بزرگ نسبت به همسایه ها بچه هاخشونت کلامی و غیر کلامی را که در خیابان تاکسی اتوبوس و استادیوم رایج است یادمی گیرند .از اخباری که می شنوند مستقیم و غیر مستقیم خشونت و خشم جاری را مشکلات و مسایل را دشواری ها و سختی ها را شاهد هستندنظریه یادگیری البرت بندورا به نام یادگیری اجتماعی شناختی می گوید که با دیدگاه رفتار گرایان مبنی بر اینکه رفتار اموختنی ست موافق است ولی اذعان دارد که تغییر رفتار صرفا پاسخ به محرک نیست و به نقش شناخت و عامل محیط در رشد و یادگیری تاکید می کند . اما چگونه ؟به نظر بندورا ادمی از طریق مشاهده رفتار دیگران را می اموزد و سپس انها را مشاهده و جذب و تقلید می کند .او معتقد است که ما رفتارهایی را تقلید می کنیم که ان ها رابه عنوان الگو پذیرفته باشیم واین رفتارها الگو سازی شده باید ویژگی هایی داشته باشند که موجب جلب توجه ما شود . ماننادامه مطلب

ذهنی که ازاد گشته وبه ورای احساس و رنج واندوه رفته از هر گونه ازار و ضربه دیدن مصون خواهد ماند ودر هیچ شرایطی هیچ ضربه ای نمی تواند بر او وارد بشود و اثر بگذارد . بر چنان هستی ازاد و فارغی نه مداهنه وتملق اثر می گذارد و نه نیش و ضربه .هیچ چیز نمی تواند بر ان ذهن اثر گذار باشد و البته این بدان معنا نیست که چنان ذهنی یک دیوار دفاعی به دور خود کشیده استبلکه بر عکس است ان ذهن فو ق العاده حساس ُ انعطاف پذیر ُ نرم و دریافت کننده است . در ان صورت است که شما کشف خواهید کرد که عشق چیست . اگر هستی شما تهی از عشق است هرکاری که دلتان می خواهد بکنید .به جستجوی همه ی خدایان روی زمین بروید دست به انواع اصلاحات و عملیات اجتماعی بزنید .بکوشید تا در وضع مردم فقیر تغییر و بهبود ایجاد کنید وارد تشکیلات و فعالیت های سیاسی بشوید کتاب ها بنویسید .شعر و غزل بگویید و بنویسیدهمه بی فایده استشما یک انسان مرده ایدبدون عشق ُ رنج ها و مسایل شما افزایش خواهند یافت . . ولی با عشق هر کاری دلنان می خواهد بکنید . هیچ خطری شما را تهدید نخواهد کرد . شما هرگز اسیر تضاد و تناقض نخواهید بود .ودر ان صورت عشق جوهر وعصاره ی فضیلت است . کریشنامورتی . عشق وتنهایی . ترجمه محمد جعفر مصفا ادامه مطلب

با وجوداين ترس ازموفقيت مي تواندمي تواندمانع دستيابي شمابه هدف شود.  نخستين كام براي غلبه براين ترس بالابردن اگاهي ودرك چگونگي تاثيرگذاري اين ترس درزندگي شماست. وقتي مضطرب هستيم روي ترس هاي خودتمركزمي كنيم اضطراب مي تواندتاثيرفلج كننده اي داشته باشدوجلوي هرگونه اقدام به سمت اهداف رابالا بگيردودرنتيجه به رفتارهاي بازدارنده اي ماننداهمال كاري منتهي شود. درنهايت بايدبراي غلبه براين ترس قدم برداريد. رفتارهاي اجتنابي شايدموقتا اضطرابتان راكاهش دهنداما درطولاني مدت موجب ماندگاري اضطراب خواهندشدچون باريشه مشكل مواجه نشده ايد. اين رفتارها به مغز شمايادمي دهندكه ترسوبماندوازتمامي محرك هاي اضطراب زا دوري كند. براي غلبه براين وضعيت سعي كنيدباموقعيت هاي كم خطرترشروع كنيدوبراي پيشرفت تدريجي سراغ موقعيت هاي چالشي برويد.ترس ازموفق شدن تاوان سنگيني داردواجازه نمي دهدبه بالاترين قابليت هاي خوددست يابيدوتغييرات مثبتي رادرزندكي خودوديكران رقم بزنيد. ادامه مطلب

بخش اجتناب ناپذیر رندگی برای همه ماست بنابراین جای تعجب نیست که دانشمندان به دنبال این هستندکه چگونه می توانیم ان رابه یک تجربه رضایت بخش تبدیل کنیم .هدف داشتن کلیدی برای پیری سالم است .تعیین وداشتن هدف ،ما رابرای کسب مهارت های جدید با حفظ عملکردتشویق می کند وبه ما احساس اختیار وکنترل می دهد تا زندگی خود رامطابق با ارزش هایمان شکل دهیم .برای پیری سالم ،رهایی از اهدافی که دیگربا فرصت ها ومحدودیت های شخصی ما مطابقت ندارندنیز بسیارمهم است .انگیزه ابزاری برای مبارزه با استرس اجتناب ناپذیر زندگی ست ،.همچنین خلاقیت راتقویت می کندوبه پرورش حس قوی تری ازخودکه اغلب منجربه بهبودسلامت جسمانی وتندرستی می شود ،کمک می کند.افراد با انگیزه تمایل دارندکه وعده های غذایی سالم ومتعادل تری بخورندوبیشترورزش کنند.اما مهمترازهمه ،انگیزه به ما این امکان را می دهدکه با دیگران ارتباط داشته باشیم وشفقت ومثبت اندیشی را گسترش دهیم واحساس سازندگی وارزشمندی کنیم .داشتن اینکه چه چیزی به شما انگیزه می دهد وچگونه انگیزه خود را فعال کنیدبه شما کمک می کند تا اهداف خود را تعبین کرده وبه انها برسید.داشتن انگیزه از سنین جوانی می تواندشما رابرای بهریستی اینده اماده کند.عادت های خوب وسالم که دراوایل زندگی ایجادشده اندنتیجه های بعدی را در زندگی به ارمغان می اورند.به عنوان مثال ،فردی که ورزش را ازسنین پایین شروع می کنداحتمالا درطول زندگی خود به ورزش ادامه می دهدفردی که عادت به مطالعه هرروزه  را در خود ایجاد می کند به مغزش کمک می کند تا با گذشت سالها ،عملکردشناختی قوی خود را حفظ کند.اگراحساس می کنیدکه زندگی تان فاقد انگیزه است از اصول اولیه شروع کنید.پیاده روی اگاهانه با انجام نوعی فعالیت بدنی برای ترشح اندروفین وتادامه مطلب

بدیده چراغ گاز یا گس لایت یک موضوع روانشناسی است که ممکن است افراد زیادی به سبب ان در رنج باشند یا دسته ای دیگر با به کارگیری تکنیک های این بدیده دیگران را شکنجه روانی کنند . این بدیده نوعی بازی روانی است که فرد در روابط نزدیک برای سواستفده و تحت کنترل دراوردن طرف مقابلش با ظرافت و بنهانی ان را به کار می گیرد و اغلب در روابط کاری دوستانه حتی گاهی در روابط والدین و فرزند دیده می شود .وقتی روانشناس یا درمانگر برای بررسی مشکل اصلی از گس لایتینگ می خواهد که زمان شروع و موقعیت های تجربه مشکل را شرح دهند به موقعیت و زمانی اشاره می کنند که ممکن است رفتار یا تجربه کاملا طبیعی داشته اند .اما به خاطر تلقین و بازی های روانی بنهانی که فردی سو استفاده گر برای کنترل و بایین اوردن عزت نفس این فرد به راه انداخته قربانی به عقلانیت و حس های تجربی خود از واقعیت شک کرده و با تکرار تجربه این موقعیت ها ارام ارام به دلیل این سر در گمی و گیجی به فردی افسرده مضطرب یا وابسته تبدیل شده است . گس لایتینگ همان سو استفاده از احساسات است که به فرد سو استفاده گر این  اجازه را می دهد تا قربانی را وادار یه زیر سوال بردن ادراکات و عقلانیت خود کند و در نهایت او به خواسته خود برسد .سو استفاده عاطفی و بازی های روانی همه جا بوده وهست  اما بدیده چراغ گاز از خطرناک ترین و اسیب زننده ترین ان هاست که حتی بعد از ترک رابطه اثراتش در زندگی و روان فرد باقی می ماند .شاید اصطلاح چراغ گاز برای یک بدیده روانشناسی کمی نامانوس به نظر برسد اما با تو ضیح چگونگی نام گذاری ان . این مبحث برایتان روشن تر می شود . این اصطلاح از نمایشنامه ای با نام چراغ گاز نوشته باتریک همیلتون نویسنده انگلیسی گرفته شده و چند سال بعدادامه مطلب

متن های کوتاه ازکتاب: روزی روی چمن ها دارازکشیده بودم وبه اسمان بدون ابرنگاه می کردم که ناگهان ۱۲هواپیمای نظامی ازاسمان ردشدندوخطوط سفیدی پشت سرشان ایجادکردند.من باشگفتی خطاهای سفیدراتماشا کردم که به ارامی محوشدندواسمان باردیگرابی پاک شد. ناگهان فکرکادامه مطلب

ادم هایی که من با انان زندگی می کنم ممکن است هیچ نباشند ُ ولی یادمان هایی اند از افکاربشت سر نهاده ی موجوداتی شیبه خودم ُ از ان هایی که زمانی مانند من از خیل همان ادم ها رانده شده اند . و این خود بزرگترین لذت من در زندگی است .یک حرف الفبای مرده ی باادامه مطلب